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室内热身运动对于健身非常重要。在你开始进行任何形式的锻炼前，都应该先进行热身运动。这有助于为身体准备好接下来的活动，预防受伤。段落一：跳绳跳绳是一种简单而有效的室内热身运动。你只需要一根跳绳就可以开始了。跳绳可以增强心肺能，提高肌肉耐力和爆发力。你可以选择不同的跳绳技巧，如单脚跳、交叉跳或双脚跳。每次热身应该持续5到1...