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一小时室内健身减脂段落一：提高心率和耐力室内健身是一种非常方便且高效的减脂方式。通过一定的运动，你可以在短短一小时内提高心率和耐力，从而帮助你燃烧脂肪并减少体重。常见的室内运动包括有氧运动、跳绳、器械运动等等。对于初学者来说，可以选择一个适合自己的活动，并以适当的强度进行，让自己的心率达到80%左右的最大心率水平，这样...